przed treningiem

s_1994: zacznijmy od tego, że nie pisałem o rozciąganiu przed treningiem tylko rozgrzewce. A o rozciąganie chodziło mi po treningu. Sory, teraz zauważyłem, że tego nie dopisałem Ponawiam pytanie. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-03-06 21:45:42

Powiedzmy ,że dzisiaj mamy trening nóg. Przed treningiem rozgrzewamy całe ciało. A jak jest z rozciąganiem po treningu? Rozciągać tylko mięśnie ćwiczone na treningu(w tym przypadku nogi) czy rozciągać całe ciało?

Jak rozgrzać bark przed treningiem. ? Robię rozgrzewkę, ale chyba mało efektywną.. Prosiłbym o rady, bo strzela mi w nim nie miłosiernie

ostannie 2 pytanka siłkę koncze o 22. posiłek po treningowy jest tez jako kolacja. Czy mam dostarczyc W/W? Czy zamiast ginera może być glukoza 1g/1kg m.ciala? A gainerek np. przed treningiem.

[...] 70 latek a nie facet w pełni sił 1) tego nikt Ci nie powie bo to rzecz mega indywidualna 2) z kulturystycznego punku widzenia im trening krótszy tym lepszy ( mniejszy wydatek energetyczny) 3) poza normalną rozgrzewką przed treningiem spokojnie możesz zrobić 2-3 serie na mniejszych ciężarach w ramach treningu 4) ogólnie rzecz biorąc może być

musli -> płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty twaróg chudy -> półtłusty margaryna -> masło przed treningiem i po musisz poprawić, muszą być białka i węglowodany, ZWŁASZCZA w posiłku potreningowym, 0 tłuszczu kolacja -> wywal miód i wstaw jakieś tłuszcze, np. orzechy, albo sam twaróg Ale jak zgenerować zrzut prócz normalnie print screena i [...]

Dobra, zatem po pierwsze jakie nitro? 1, 2 czy energizer? po drugie 1. Jakie nitro? Jeśli 1 albo 2 spokojnie można wziąc porcję rano 2. nitro + 4 kaps beta alaniny przed treningiem 2a. opcjonalnie bcaa/eaa po treningu albo w trakcie 3. Arginina 4 kaps przed snem DNT -> nie wiem jaki nitrobolon jeśli 1 albo 2 porcja rano arginina 4 kaps przed snem [...]

Ja osobiscie na cyklu wrzucam krete 10g przed silowym ja własnie planuje od 24.07 (poniedziałek) wrzucić kreatyne po mecie, żeby takich spadków nie było. Chodzi mi dokładnie o 5 gr przed treningiem.

Podawales Hcg w trakcie cyklu? Robiles badania teraz? Kiedy byla ostatnia iniekcja? Nie podawałem Robiłem badania przed cyklem, były wzorowe Ostatnia iniekcja? 2 ostatnie strzały były po 0,6 ml tescia bo lekko kuło mnie serce, ostatni strzał był w sobotę. Od 3 dni biorę po 1 tabletce winstrolu przed treningiem.

[...] racjonalnie.Jeszcze raz powtarzam,ze nie istnieje zadna farmaceutyka ani sterydy ani efedryna,które by poprawiały siłę,szybkość o 1000 procent w w ciagu 3 tygodni czy tez przed samym startem.Sugerujesz ze kilku debiutantow nalykalo sie efedryny i poprawiło wyniki o kilkaset lub więcej procent.Powiem ci tak,ze ja czasami biore efanol lub therme [...]

Grzesiu jedz lżejsze posiłki przed treningiem nóg. Zresztą przy przysiadach zwiększa się ciśnienie wewnątrzbrzuszne(chyba %)) też tak miałęm i puściłem pawia na sciane

Normalne normalne . Nie normalne jest to , że tyram sobie nogi , patrze w lustro a kurczaki z głodnym bicepsem po 32 łykają sobie tableteczki przed treningiem . Szok normalnie co się dzieje z tymi ludźmi . To nie były leki na pewno

wlasnie pije 3 pseudo red bulla , wczesniej dwie kawy i 1,5 porcji Shocka przed treningiem cisnienie pewnie troche podwyzszone

a ja nie u mnie kilka osob metaxa zarlo i bylo good kumpel raz zjadl 6 tabs przed treningiem sam nie wie czemu i normal moze troche wiecej energi

30.10 Dzisiaj na siłowni było grane mięśnie klatki i uda tył.Kombinuje trochę z cardio bo mnie strasznie nudzi i rozkładam sobie to tak,że przed treningiem robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 [...]

[...] z początku listopada, jeszcze na off, wrucam dla porównania, za jakies 2-3 miechy dam do porównania nastepna jak skoncze masówke.bedzie lecieć: 1-4 meta 1-8mix 9-16 cyp 9-12 antek 1-12 deca 1-20 bold +clen tylko przed treningiem pozdro Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-11-24 09:50:37 Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-11-24 09:51:35

[...] sie wrzucic zdjecie lap , to ocenicie , sa slabe niestety tak czy siak . Proporcjonalnie mam za duze cialo w rece maja kolo 48 na zimno a zeby wygladaly ok do mojego wzrostu to musze gdzies do 56 do***ac ale co tam trzeba zacisnac zeby i trenowac. Igf mozliwe ze dorzuce przed treningiem. Zmieniony przez - center88 w dniu 2010-12-10 17:19:21

[...] mowia wpuszczac jednym uchem wypuszczac drugim. A szczur niewiem po co bijesz do jordana zazdroscisz ze ma na sok czy o co chodzi. Tak igf do miesniowo w bicepsy probowalem przed treningiem. co do efektow wizualnych to ciezko wyczuc czy daje efekty czy nie jedno jest pewne pompa i czucie miesnia jest zupelnie inne bardzo dokladne i mocne wiec [...]

Bo jestes wysłannikiem piekła i zamiast krwii masz smołe ja w nietreningowe daje 75mg acardu a w treningowe przed treningiem 150mg.

w dnie nitreningowe 15iu z rana dt 15iu z rana i 15iu przed treningiem